przed treningiem

[...] 1) - zaraz po przebudzeniu godz.: 6:00: 93 2) - zaraz po kawie i 1 śniadaniu godz.: 7:40: 95 (do śniadania Siofor 850) 3) około 2h po posiłku nr 2 godz.: 9:50 75 4) - przed posiłkiem nr 2 i po 2 kawie godz.: 12:25: 97 5) - zaraz po 2 posiłku godz.: 13:00: 109 6) - około 2h po 2 posiłku godz.: 14:55 98 7) - tuż przed posiłkiem nr 4 godz.; [...]

[...] http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 2x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez + dodatkowa suplementacja od szefowej (12:00, 2h przed treningiem i na noc) no i małe pomiary sprawdzające jak zachowuje się mój brzuch stojąc/leżąc Talia: Rano: 75/74 godz.: 15:45 (przed 1 posiłkiem) 75/74 Wieczorem po 2 [...]

[...] modeli z tłuszczem bliskim zeru i ołowiowym żołądkiem, jednak dla ćwiczących hobbystycznie piszę, co następuje: Najpierw brałem całość zaraz po wstaniu na pusty żołądek przed treningiem - podrażniało mnie i byłem senny, potem rozwolnienie. Zacząłem przed treningiem jeść z banankiem - trochę lepiej. Dorzuciłem do banana trochę masła, aby [...]

[...] Fajna odmiana od klasycznego obwodu, ale trzeba podejść do treningu mega skupionym, żeby rzeczywiście wykorzystać każde 20 sek. Nie polecam jeść później niż 1.5h przed treningiem ;). Miska Śniadanie: 3 jajka, twaróg kozi 40g, chleb na zakwasie, pomidory Posiłek 2: makrela wędzona 115g, mleko kozie 150 ml, patyczki zbożowe 50g Posiłek [...]

[...] IV - wątróbka, ziemniaki, warzywa V - groch, awokado http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir, witaminy pół porcji Thermo Pump przed treningiem BCAA plus w trakcie treningu Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png dzień2 1. Gironda sissy sq 4x15-20 30s cc x18/ cc x18/ cc [...]

dzień treningowy zwykły : 2 tab tusi 1 tab coffein 200mg 1 tab thermal (wszystko przed treningiem) dzień stricte aerobowy (co drugi dzień wypada): 2 tab ephedrine 25mg (przed treningiem) 2 tab coffeinum benzoicum 200mg (przed) 1 tab clen (przed) 1 tab thermal (przed) 1 tab thermal (po) efekty całkiem niezłe - 5 kg po 2 tygodniach i 5 cm [...]

wielkie dzięki ;) W DT przed śniadaniem i lepiej brać kreatyne przed treningiem czy po ? W DNT mam rozumieć że przed śniadaniem i przed kolacją ? I jeszcze pytanko o cykl ile powinien trwać i co zrobić jeśli mi zastanie troche kreatyny ? Pozdro ;)

1 cykl: DT: Creatine Powder (Mono, 3g na czczo(łyżeczka) w szklance wody, wedle producenta) Vasobolan : 6 caps(wedle producenta) ~30minut przed treningiem BCAA: 10g przed treningiem (w tym 5g bcaa) ~15minut przed treningiem Hyperfusion: 6 caps (5g,wedle producenta) po treningu BCAA XTRA: 10g po treningu (w tym 5g bcaa) +HMB 2caps [...]

[...] 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: oceńcie czy robię dobrze: w dni treningowe po 3 kaps tuż przed śniadaniem, 20-30 min przed treningiem i zaraz po. zapijam izotonikiem Activlab Hot Sport Drink (glukoza). w dni nietreningowe po 3 kaps tuz przed śniadaniem i przed [...]

Pora opisać swój trzeci trening i odczucia po nim.... A więc wczoraj (05.01.2012) zrobiłem trening ramion i barków. Rano na śniadanko (ok 1,5h przed treningiem) wpadł ryż z jogurtem nat i dżemem + filet i oliwa. a przed tym wszystkim 5g kreatyny Przed treningiem ok 20 min wziąłem 2kap AAKG I przyszedł czas na trening. Tym razem zmieniłem rozkład [...]

[...] 10x + dropsety 1T:50kg/50/50/40/30/20 Wiosłowanie hantla w opadzie 3s 10-8x 1T:30kg/30/30 http://iv.pl/images/92347663885438025833.png I. 200g makaronu 300g mięsia warzywa (przed treningiem) 50g http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.png (po treningu) http://iv.pl/images/48117613975715804350.jpg 40g Hi Anabol Protein 300g mleka 30g miodu II. 200g [...]

[...] Unoszenie hantli na boki w opadzie 12-10x 1T:9kg/9/9/9/9 1T: http://iv.pl/images/92347663885438025833.png I. 500g serka wiejskiego 100g sera żółtego (przed treningiem) http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.png 50g (po treningu) http://iv.pl/images/48117613975715804350.jpg 40g Hi Anabol Protein 200g mleka II. 500g jaj 100g sera [...]

[...] sztangą 1T:70kg/70/70/70 Uginanie nóg super seria z prostowaniem nogi na maszynie 1T:25kg/25/25/25 1T:25kg/25/25/25 http://iv.pl/images/92347663885438025833.png CHEAT ! (przed treningiem) http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.png 50g http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Do tego właśnie dobre są suplementy.Dzisiaj kompletnie wypompowany, nic [...]

24.05.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Uginanie przedramion z gryfem 10-6x 1T:35kg/35/35 Uginanie hantli młotkowo 10-8x 1T:13kg/13/13 Uginanie ramion na linkach 12-10x 1T:10kg/10/10 Dipsy na poręczach 10-4x 1T:10kg/20kg/30kg/10/cc Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu 10-8 [...]

[...] Rozpiętki w bramie 3s 1T:10kg/10/10 2T:10kg/10/10 http://iv.pl/viewer.php?file=92347663885438025833.png http://iv.pl/images/81939046905093869209.jpg I. 400g jaj 150g chleba (przed treningiem) 50g WPB (po treningu) 30g hi anabol protein 50g miodu II. 700g ziemniakow 400g piersi III. 150g twarogu 300g mięcha warzywka [...]

[...] opadzie 3s 10-8x 1T:30kg/30/30 2T:31kg/31/31 http://iv.pl/images/92347663885438025833.png http://iv.pl/images/00457750834558291774.jpg I. 200g makaronu 250g mięsia warzywa (przed treningiem) pre-workout 50g (po treningu) 25g Hi Anabol Protein 200g mleka 200g jaj 50g miodu III. 200g makaronu 250g mięsa warzywa [...]

28.05.2014 http://iv.pl/images/80539825726070968131.png http://iv.pl/images/47096401962255578915.png Uginanie przedramion z gryfem 10-6x 1T:35kg/35/35 2T:35kg/35/35 Uginanie hantli młotkowo 10-8x 1T:13kg/13/13 2T:13kg/13/14,5/17 Uginanie hantli z supinacją 12-10x 1T:10kg/10/10 2T:13kg/13/14,5/14,5 Dipsy na poręczach 10-4x [...]

[...] 12-10x 1T:6,5kg/6,5/6,5/6,5/6,5 2T:6,5kg/6,5/6,5/6,5/9 Unoszenie hantli na boki w opadzie 12-10x 1T:9kg/9/9/9/9 2T:9kg/9/9/9/9 http://iv.pl/images/92347663885438025833.png (przed treningiem) http://i59.tinypic.com/2r5b8jk.png 50g Ładowanie http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Dzisiaj zacżąłem ładowanie , ponieważ jutro prawdopodobnie [...]

[...] na maszynie 1T:25kg/25/25/25 1T:25kg/25/25/25 2T:25kg/25/25/25 2T:25kg/25/25/25 http://iv.pl/images/92347663885438025833.png http://iv.pl/images/57093980390816709037.jpg (przed treningiem) 50g workout power booster 50g hi-anabol protein (po treningu) 30g hi-anabol protein 200g mleko 1l lodów II. 300g piersi 100g ryżu białego III. 150g bułki [...]

[...] http://iv.pl/viewer.php?file=92347663885438025833.png http://iv.pl/images/02883387610141383375.jpg I. 200g mąki 30g hi-anabol protein 20g miód 400g jajka (przed treningiem) 50g Workout Power Boster (po treningu) 30g hi anabol protein 50g miodu II. 350g piersi 600g ziemniaków III. 100g bułki 300g jajek [...]